粗粮有哪些

粗粮有玉米、紫米、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆等，其中玉米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。紫米富含不溶性膳食纤维，米粒细长呈紫红色，而燕麦则是草本植物。植物的口感比较粗糙，但每100克燕麦片中含有5.3-6克膳食纤维。

什么粗粮

1、玉米

玉米是一种粗粮。玉米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。它还含有丰富的维生素和微量元素。养护时宜栽于土质疏松、土层深厚的田间。每天浇水一次，促进玉米生长。

2、紫米

紫米是一种粗粮。紫米属于糯米。它富含不溶性膳食纤维和微量元素。比普通糯米更容易吸收。但是，紫米对生长环境的要求更高。仅产于湖南、四川、云南、湖北恩施。等几个地方出产。

3、燕麦

燕麦是粗粮。燕麦是草本植物，根部坚硬，味道粗糙。而每100克燕麦中含有5.3-6克纤维素，是一种优质粗粮。注意燕麦不要吃太多，否则会引起消化不良。