富含维c的水果

枣是维生素C含量最高的水果，每100克鲜果中含有维生素C 870--1170毫克。猕猴桃被誉为维生素C之王，每100克维生素C的含量新鲜水果的含量为625 毫克。橙子历来富含维生素C，每100克橙子含有49毫克维生素C。

1、红枣

新鲜酸枣含有大量维生素C，每100克果肉含870--1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑橘的25倍。它是所有水果中维生素C含量最丰富的。

2、猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王、维生素C之王，每100克鲜果中维生素C的含量为625毫克。这种水果的营养价值非常全面，摄入充足的维生素C可以有效增强人们的体质，使人们远离高血压。

3. 橙子

橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子中约含维生素C 49毫克。如果经常吃橙子，可以保护细胞，增强白细胞的活性，抵抗自由基，对人体新陈代谢有显着的调节作用，增强人体的抵抗力。

4.草莓

草莓被誉为春天的第一果。每100克新鲜草莓中维生素C的含量为50毫克。每天吃几个，就可以满足人们正常的维生素C需求。草莓质地柔软多汁，酸甜可口，含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助胃肠消化、通便顺畅。